冬季如何预防心脑血管疾病?

推荐人:赵德强 来源: 小船阅读 时间: 2018-02-08 16:25 阅读:

  近期,数九寒天,一轮又一轮寒潮来袭,是每年急性心梗高发的季节。

  心血管疾病为什么在冬季高发?这是由于冬季严寒,气温偏低,人体新陈代谢减慢,心脑血管病人受冷空气刺激,血管骤然收缩,易导致血管阻塞,血流供应中断,使血管内的毒性物质不易排出,从而诱发心脑血管疾病的发作和复发,故冬季是心脑血管病人的“多事之时”。

  那么,冬季如何预防心脑血管疾病?

  控制好“三高”。高血压、糖尿病和高血脂症患者要尽量保持良好的生活习惯,做好自我监测,不要熬夜或过度疲劳,坚持按时服药、定期门诊检查。心脑血管疾病患者切忌擅自减药或停药,未经医生允许,自作主张调整药物用量,会导致血压波动:血压过高则会诱发脑出血,过低则会引起心绞痛、脑供血不足、休克等。

  注意防寒保暖。寒冷常常引起动脉收缩,血压升高,导致心肌缺血,心脏负荷加重。此外,冬季清晨,室外温度低,空气氧含量低,外出锻炼,容易引起感冒咳嗽,血液供氧不足。冬季老年人最好选择上午10点后,太阳出来了到室外活动。

  合理膳食。国人大多有冬天进补的习惯,特别是炖汤、炖肉等食补更是大受欢迎。此时,要“聪明”进补,避免进食高胆固醇高热量食物;多进食一些容易消化和富含营养的清淡食物;冬季气候干燥,故心脑疾病患者在寒冷季节要多喝温开水;此外,要禁忌烟酒,减轻心脑血管负担。

  适度锻炼。运动能提高人体抗氧化能力和免疫功能,有助于预防动脉粥样硬化,促进血液循环,改善心肌供血。不要因为天气寒冷就停止运动。上年纪的人要注意锻炼时保暖,做到劳逸结合,以慢跑、骑自行车、打太极拳等项目为宜。

  避免情绪激动。情绪激动是心脑血管病的大忌,人在情绪异常波动时,如过度兴奋、悲伤等情况下,可致使心脏交感神经兴奋,体内儿茶酚胺等缩血管活性物质释放增加,从而进一步使心跳加快,血管收缩,诱发急性心脑血管疾病发生。

  保持大便通畅。排便过于用力会使腹内压力增高,回心血流量增加,心脏负荷加重,容易诱发心绞痛和心肌梗死。心血管疾病患者平时应有意识地多吃一些含纤维(尤其是粗纤维)较多的食物。一旦发生便秘,切不可强行排便,而应该通过饮食或者药物来改善。

  及时就诊。如果一旦出现胸闷、心悸长时间不能缓解、胸口有压迫样疼痛感,甚至出现自测血压下降、大汗淋漓等情况,须警惕心绞痛甚至心肌梗死的发生,应及时就医,以免错过最佳治疗时间。

  (作者为上海市普陀区中心医院主任医师)

   作者:赵德强

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